Nuoren hätähuuto: kun nuori viiltelee, käyttää päihteitä tai muulla tavoin purkaa traumaattista kokemusta

Saimme pyynnön lukijaltamme kirjoittaa tästä kipeästä aiheesta. Jos sinulla on aihe, josta haluat lukea, laita pyyntö täällä. Toivomme, että jos koet artikkelin hyödylliseksi, jaa se eri kanaviin nuorten saataville, jotta mahdollisimman moni samassa tilanteessa oleva saa apua.

Jos luet tätä, anna minulle hetki aikaasi. Tiedän, että maailma voi tuntua joskus siltä kuin se olisi vastaan sinua, ja että kipu, jonka kanssa kamppailet, voi tuntua ylitsepääsemättömältä. Ehkä olet kokenut asioita, jotka ovat jättäneet syvät jäljet sieluusi, ja olet löytänyt keinon hiljentää sisäisen myrskysi toimilla, jotka tuovat hetkellisen helpotuksen mutta jättävät jälkeensä uusia arpia.

Itsetuhoisen käyttäytymisen katkaiseminen ei ole sellainen matka, jota kukaan meistä haluaisi kulkea yksin. Se on kuin purjehtisi myrskyisällä merellä ilman karttaa ja kompassia. Vaikka et näkisi sitä nyt, on olemassa ranta, jossa myrsky laantuu ja missä voit levähtää.

Ajatuksia tuomaan sinulle lohtua ja voimaa:

1. Tunnista hetki: Kun tunnet tarvetta toimia tavalla, joka satuttaa sinua, pysähdy hetkeksi. Tunnista se hetki, se tunne, se ajatus. Kirjoita se ylös, piirrä se, purista pehmoeläintä – mitä tahansa, mikä auttaa sinua pysäyttämään automaattisen reaktion.

2. Ymmärrä tarve: Kun tunnet maailman painavan hartioillasi, saatat löytää itsesi etsimästä helpotusta keinoista, jotka tuovat vain hetkellisen huojennuksen. Viiltely, päihteiden käyttö tai jopa vihan purkaminen väkivaltana – nämä ovat tapoja, joilla saatat yrittää tukahduttaa sisäisen kipusi huudon. Mutta rakas ystävä, haluan sinun pysähtyvän hetkeksi ja tarjoan sinulle lempeän muistutuksen: nämä ovat vain tilapäisiä laastareita, jotka eivät paranna haavoja, vaan ajan mittaan voivat jopa syventää niitä. Myötätunto itseäsi kohtaan on ensiaskel – tunnustamalla tämän voit alkaa etsiä kestävämpiä tapoja hoitaa sydämesi säröjä ja löytää todellista, pysyvää helpotusta.

3. Luo turvallinen tila: Voit luoda itsellesi turvapaikan, vaikka pienenkin. Se voi olla nurkkaus huoneessasi, jonne keräät esineitä, jotka tuovat sinulle hyvää oloa ja turvaa. Tämä turvatila voi löytyä myös ulkoa, esimerkiksi metsästä tai järven ääreltä. Kun maailma tuntuu liian raskaalta, anna itsellesi lupa vetäytyä tähän tilaan.

4. Pienet askeleet: Älä vaadi itseltäsi liikaa. Jokainen pieni askel on voitto. Jos et pysty puhumaan kokemuksistasi ääneen, se on ok. Voit aloittaa kirjoittamalla ne ylös vain itsellesi, tai jopa kuvitella kertovasi ne jollekin, jota et tunne – vaikka lempikirjasi hahmolle.

5. Etsi yhteys: Vaikka ajatus avun pyytämisestä tuntuu ylivoimaiselta, on olemassa ihmisiä ja yhteisöjä, jotka ymmärtävät. Etsi foorumeita, ryhmiä tai chat-palveluita, joissa voit jakaa tuntemuksiasi nimettömänä. Joskus pelkkä tieto siitä, että et ole yksin, voi olla valtavan lohdullista.

6. Luovuus ja ilmaisu: Löydä tapa ilmaista itseäsi, joka ei satuta sinua. Maalaaminen, kirjoittaminen, tanssiminen, musiikin kuuntelu – mikä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan, että voit kanavoida tunteesi johonkin luovaan. Emme tarkoita, että sinun pitäisi liittyä välttämättä maalauskurssille tai alkaa kirjoittamaan kirjaa, vaan välittää tunteet paperille sellaisena, kuin ne ovat tullakseen.

7. Pienet lupaukset: Tee itsellesi pieniä lupauksia ja pidä ne. Lupaa esimerkiksi, että tänään et tee mitään itseäsi vahingoittavaa. Ja jos onnistut, anna itsellesi tunnustusta siitä. Pienet voitot kasvavat ajan myötä suuriksi saavutuksiksi.

8. Luonto ja liike: Luonto voi olla parantava voima. Kävely metsässä, järven rannalla tai vain hetki puiston penkillä voi auttaa rauhoittamaan mieltä. Liike vapauttaa endorfiineja – kehon omia hyvän olon hormoneja. Liiku omalla tavallasi; tanssi yksin huoneessasi tai venyttele hiljaisuudessa.

Toivottavasti tiedostat, että sinun ei tarvitse kävellä tätä polkua yksin. Vaikka et vielä löytäisi sitä oikeaa ihmistä tai ryhmää, joka ymmärtää, älä luovuta. Sinun tarinasi on tärkeä, ja sinulla on oikeus löytää apua ja ymmärrystä omilla ehdoillasi.

Sinä olet enemmän kuin menneisyytesi varjot, enemmän kuin kipu, jota kannat. Sinussa on voimaa ja kauneutta, ja maailma tarvitsee sinun ainutlaatuista valoasi.

Kuvittele, että sinulla on reppu, jota kannat mukanasi joka päivä. Jokainen traumaattinen kokemus ja paha olo on kuin kivi, jonka laitat reppuusi. Aluksi saatat tuskin huomata lisäpainoa, mutta ajan myötä kivet alkavat painaa enemmän ja enemmän. Saatat yrittää olla vahva ja kantaa taakkaa yksin, mutta jokainen askel tuntuu raskaammalta. Toiset eivät näe repun sisältöä, joten he eivät ymmärrä, miksi hidastut ja miksi hymysi hiipuu.

Nyt kuvittele, että joku lähestyy sinua ja sanoo, ’Hei, näytät kantavan raskasta taakkaa. Haluatko, että autan sinua kantamaan sitä hetken?’ Tämä henkilö ei pyydä sinua tyhjentämään reppua tai kertomaan jokaisen repun sisällä olevan kiven tarinaa. Hän vain haluaa auttaa sinua kantamaan sitä, jotta voit levähtää. Ehkä hän jopa näyttää sinulle, miten voit järjestellä kivet repussa niin, että niiden paino jakautuu tasaisemmin, ja opettaa sinulle keinoja, miten voit itse poistaa kiviä repusta, kun olet siihen valmis.

Tässä muutamia palveluita, joista voit lähteä liikenteeseen, kun olet valmis:

MIELI Suomen Mielenterveys ry:
Kriisipuhelin: 09 2525 0111 (suomeksi), tarjolla myös palvelua muilla kielillä.
Nuorten kriisipiste tarjoaa apua alle 29-vuotiaille.
Sekä puhelinpalvelun että chatin kautta voi saada tukea nimettömänä.

Sekasin-chat:
Tarjoaa keskusteluapua alle 29-vuotiaille nuorille.
Chat on avoinna joka päivä, ja siellä voi keskustella nimettömänä.

Nollalinja:
Puhelinnumero: 080 005 005.
Palvelee väkivaltaa tai sen uhkaa kokeneita ihmisiä ja heidän läheisiään.

Tukinet:
Verkkopalvelu, joka tarjoaa tukikeskusteluja sekä ryhmächatteja.
Mahdollisuus myös yksityiseen nettiterapiaan ammattilaisen kanssa.

Väestöliiton poikien puhelin:
Puhelinnumero: 0800 94884.
Tarjoaa keskusteluapua pojille ja nuorille miehille.