Onnistunut yhteinen kotitreeni vaatii selkeää suunnittelua ja sitoutumista molemmilta osapuolilta. Aikataulujen yhteensovittaminen alkaa yhteisestä treenisuunnitelmasta, jossa huomioidaan molempien arkirutiinit ja luontaiset treeniajat. Merkitkää treenisessiot kalenteriin yhtä sitovasti kuin muutkin tärkeät menot. On myös olennaista sopia, milloin kumpikin saa keskittyä omaan harjoitteluunsa ilman häiriöitä, koska tämä kunnioittaa molempien yksilöllisiä tarpeita ja treenirauhaa.

Yhteinen treenimatka tarjoaa lempeän mahdollisuuden kehittyä ja oppia yhdessä. Jakakaa keskenänne vinkkejä ja tietoa, tutkikaa uusia tekniikoita ja opiskelkaa yhdessä kehonhuoltoa. Voitte myös sopia yhteisiä tavoitteita, jotka motivoivat molempia – oli kyseessä sitten tietyn liikkeen oppiminen tai yleinen kunnon kohottaminen.

Säännöllinen edistymisen seuranta ja pienten onnistumisten juhlistaminen pitävät motivaation korkealla. Erityisen tärkeää on tukea toisianne haastavina päivinä, jolloin treeni-into on kadoksissa tai kehitys tuntuu pysähtyneen.

Parhaat tulokset saavutetaan, kun treenaamisesta tulee luonteva osa yhteistä arkea. Voitte esimerkiksi yhdistää treenin ja laatuajan tekemällä viikonlopun kuntoiluhetken jälkeen terveellisen brunssin tai suunnittelemalla seuraavan viikon treenit yhteisen iltahetken aikana. Avoin keskustelu toiveista ja tuntemuksista auttaa kehittämään treenirutiinia sellaiseksi, että se palvelee molempien tarpeita ja tavoitteita pitkällä aikavälillä.